زائر
زائر
 |  موضوع: *·~-.¸¸,.-~*المواد المضادة للتأكسد.. أنواعها ومصادرها *·~-.¸¸,.-~*  22/2/2008, 13:56 | |
| المواد المضادة للتأكسد Antioxidants هي مواد طبيعية تحمي خلايا الجسم من الشوادر الحرة التي تنتج من التفاعل مع الأوكسيجين (Oxygen) والدخان ، وغيرها من المواد التي تنتجها أجسامنا. وتناول كميات كافية من المواد المضادة للتأكسد قد يزيد من فاعلية جهاز المناعة في الجسم، ويقلل من مخاطر أمراض القلب وبعض الأمراض السرطانية و الشيخوخة المبكرة .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وأهم المواد المضادة للتأكسد هي: فيتاميناتA وE وC، وكاروتين ، ولايكوبين ، وسيلينيوم . و مصادر هذه المواد هي التالي:
• فيتامين A: كبد ، بيض ، وحليب معزز بفيتامين A.
• فيتامين E: زيوت نباتية ، مكسرات ، بذور ، أفوكادو ، وخضار خضراء اللون .
• فيتامين C: حمضيات ، فراولة ، بابايا ، مانغا، شمام ، جوافا، بندورة، فليفلة ، خضار ورقية خضراء اللون، بطاطا ، وبروكولي.
• كاروتين (تعطي الخضار والفاكهة اللون البرتقالي واللون الأصفر): جزر ، بطاطا حلوة ، يقطين ، فليفلة حمراء و صفراء ، بروكولي، سبانخ، مشمش ، مانغا. وهي تتحول في الجسم الى فيتامين A.
• لايكوبين (تعطي الخضار والفاكهة اللون الأحمر): بندورة، غريب فروت زهري، غوافا، مشمش، بطيخ.
• سيلينيوم: حبوب، بصل ، ثوم ، لحوم ، سمك.
خلاصة الموضوع: لا تنس أن تتناول على الأقل خمس حصص من الخضار والفاكهة يوميا لغناها بالمواد المضادة للتأكسد.
وتتكون الحصة الواحدة من: حبة فاكهة ونصف كوب عصير أو نصف فنجان خضار مطبوخة أو فنجان خضار طازجة.
|
|
admin
مدير و مؤسس الموقع
{الجـنــس} : 
{العــمـــل} : 
{وطـنــــي} : 
{آنـــــــــــا} : 
{آلـعـمــر} : 32
{نــقــــآط} : 112184
{آلتقيـيـم} : 6
{آلمسـآهمــات} : 1093
{تآريخ آلتسجيل} : 26/09/2007
{آلهوآيــآت} : Hardware And Software
~{SMS or MMs}~ : 
{آلـمــزآج} : 
{الإحترآم} : 
{ كــلـمــه الإدارة } : 
| | موضوع: رد: *·~-.¸¸,.-~*المواد المضادة للتأكسد.. أنواعها ومصادرها *·~-.¸¸,.-~* 22/2/2008, 20:03 | |
| ينعن عمرك
اعطيني الاكل وبس
مون مر من هنـــــــــا | |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: *·~-.¸¸,.-~*المواد المضادة للتأكسد.. أنواعها ومصادرها *·~-.¸¸,.-~* 23/2/2008, 16:18 | |
| ههههههههههههه
مشكوووور ع مروك ... |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: *·~-.¸¸,.-~*المواد المضادة للتأكسد.. أنواعها ومصادرها *·~-.¸¸,.-~* 26/12/2008, 15:10 | |
| موضوع حلو كتير مع اني مش فاهم اشي منه بصراحة
هههههههههههههههههههههه
تقبلوا مروري
شكراً |
|
